Os vamos a hablar de la ergonomía:
La ergonomía ante el teclado es clave para prevenir molestias y lesiones, especialmente en manos, muñecas, cuello y espalda. Aquí tienes una guía clara de colocación correcta:
1. Altura del teclado
- Debe estar a la altura de los codos o ligeramente por debajo.
- Los codos deben formar un ángulo cercano a 90°.
- Los hombros deben estar relajados, sin elevarse.
2. Posición de las manos y muñecas
- Las muñecas deben mantenerse rectas, no dobladas hacia arriba, abajo o los lados.
- Evita apoyar las muñecas mientras escribes; deben flotar ligeramente.
- Usa un reposamuñecas solo en pausas, no durante la escritura activa.
3. Colocación del teclado
- Debe estar centrado respecto a tu cuerpo, alineado con el monitor.
- Colócalo a una distancia que permita mantener los codos cerca del cuerpo.
- Inclínalo ligeramente si es necesario, pero evita ángulos extremos.
4. Postura general
- Espalda recta y apoyada en el respaldo.
- Pies completamente apoyados en el suelo.
- Rodillas en ángulo de aproximadamente 90°.
 |
| Esta imagen esta sacada de internet y refleja como sentarse correctamente y las distancias correctas que tienes que tener para estar ergonómicamente correcto |
