ERGONOMÍA PARTE 1

Os vamos a hablar de la ergonomía:

 La ergonomía ante el teclado es clave para prevenir molestias y lesiones, especialmente en manos, muñecas, cuello y espalda. Aquí tienes una guía clara de colocación correcta:

1. Altura del teclado

• Debe estar a la altura de los codos o ligeramente por debajo.
• Los codos deben formar un ángulo cercano a 90°.
• Los hombros deben estar relajados, sin elevarse.

2. Posición de las manos y muñecas

• Las muñecas deben mantenerse rectas, no dobladas hacia arriba, abajo o los lados.
• Evita apoyar las muñecas mientras escribes; deben flotar ligeramente.
• Usa un reposamuñecas solo en pausas, no durante la escritura activa.

3. Colocación del teclado

• Debe estar centrado respecto a tu cuerpo, alineado con el monitor.
• Colócalo a una distancia que permita mantener los codos cerca del cuerpo.
• Inclínalo ligeramente si es necesario, pero evita ángulos extremos.

4. Postura general

• Espalda recta y apoyada en el respaldo.
• Pies completamente apoyados en el suelo.
• Rodillas en ángulo de aproximadamente 90°.

Esta imagen esta sacada de internet y refleja como sentarse correctamente y las distancias correctas que tienes que tener para estar ergonómicamente correcto